«Щастя — це внутрішня робота. Не давайте нікому стільки влади над своїм життям». — Менді Хейл
Багато людей чекають, поки щось або хтось зробить їх щасливими.
Ви несете 100%-ву відповідальність за власний життєвий досвід. І неважливо, як до якоїсь житті ви прагнете: змістовної або щасливою.
Якщо ви чекаєте, що інші зроблять вас щасливими, ви завжди будете відчувати розчарування.
Бути відповідальним означає не звинувачувати інших у своєму нещасті.
Це означає, що потрібно знайти способи бути щасливими всупереч чужого (негативної) поведінки і зовнішніх впливів.
Найважливіша істина про щастя така: ваше щастя залежить більше від вашого ставлення, ніж цілей або зовнішніх обставин. В більшості нещасних ситуаціях люди стикаються з важкими обставинами, які створюють зрушення парадигми, абсолютно нові системи відліку, за допомогою яких вони бачать світ, себе та інших людей у ньому, а також те, чого від них вимагає життя.
Якщо ви відчуваєте стрес життя, ви можете легко забути про власну відповідальність і про те, як ви повинні реагувати, щоб залишатися щасливими, комфортними і спокійними.
Ви перестаєте помічати чарівний і дивовижний в житті.
Ніхто не може зробити вас щасливими, і ви не можете зробити щасливим нікого іншого.
Замість того, щоб шукати щастя у людині, роботі або будь-якому іншому зовнішньому факторі, розглядайте стосунки та/або роботу як виходи для щастя і зосередьтеся на тому, як ви можете дати більше щастя.
Коли ви залишаєте щастя в чужих руках, ви стаєте залежними від цих людей, а коли вони залишають ваше життя, всередині вас виникає порожнеча.
Все, що знаходиться поза вас, може допомогти вам стати краще в житті, проте це не є засобом досягнення щастя.
Віктор Франкл, автор книги-бестселера «Людина в пошуках сенсу», говорить, що дві найважливіші цінності у житті — це досвід, або те, що відбувається з нами, і ставлення, то є наша реакція на складні ситуації. «Єдине, що ти не можеш у мене забрати — це мою реакцію на те, що ти робиш зі мною. Остання свобод людини — вибирати своє ставлення до будь-яких обставин», — пише Франкл.
Не турбуйтеся з-за несприятливих ситуацій.
Щастя — це вибір
У вас є можливість контролювати власні емоції.
Не дозволяйте нікому і нічому позбавити вас вашого щастя.
Позбавтеся від негативних людей і драми в житті.
Вибирайте ті види діяльності, які приносять вам радість і не шкодять вашому тілу і душі.
Щастя — це прийняття
«Найщасливіші люди в світі — це ті, хто вважає себе абсолютно приголомшливими; це природний результат, до якого призводить взяття повної відповідальності за кожну сферу власного життя». — Брайан Трейси
Приймайте себе такими, якими ви є. Приймайте те, що є речі, які знаходяться поза вашого контролю. Приймайте те, що ви не можете змінити.
Перестаньте весь час порівнювати себе з іншими.
«Порівнюйте себе з тим, ким ви були вчора, а не з кимось іншим». Це слова Джордана Пітерсона.
Це правило номер чотири з його книги-бестселера «12 правил для життя».
Змінити об’єкт порівняння на себе. Робіть це заради своїх довгострокових інтересів, росту і щастя.
Як тільки ви перестанете порівнювати себе з іншими, ви побачите світ під новим кутом.
Небезпека порівняння себе з іншими занадто велика, щоб її ігнорувати.
Чим більше ви відчайдушно хочете бути схожими на когось іншого, тим більше негідними ви себе відчуваєте. Чим більше ви відчайдушно хочете бути щасливіше, тим більше одинокими ви стаєте, незважаючи на те, що вас оточують дивовижні люди.
Ключ, який вам потрібен, щоб добре жити – зосереджуватися на тому, що важливо для вашого зростання, кар’єри і загального благополуччя.
Швидше за все, ви приділяєте занадто багато уваги негативної інформації.
Коли ви почнете прагнути до чогось іншого — наприклад, «Я хочу бути краще, ніж вчора» — ваш розум буде надавати вам нову інформацію, отриману від вашого раніше прихованого «Я», щоб допомогти вам у вашому прагненні стати кращою версією себе.
Щастя — це бути вдячним
«Щастя залежить від нас самих». — Арістотель
За що ви вдячні сьогодні?
Час від часу записуйте все, за що ви вдячні.
Не пишіть кожен день одне і те ж.
Вибирайте унікальні речі. Ця практика дозволить вам знаходити і зосереджуватися на позитивних аспектах у вашому повсякденному житті.
Подяку пов’язана з цілим рядом фізичних і психологічних переваг, включаючи щастя.
Як показали результати одного дослідження, вдячні люди на 25% щасливіше.
Виробіть звичку говорити або записувати у щоденнику за те, що ви вдячні, перед сном. Таким чином ви тренуєте свій мозок шукати хороше в житті.
Це самий простий і ефективний спосіб підвищити свій добробут.
Щастя — це не кінцевий пункт призначення, а звичка
«Дуже мало потрібно, щоб зробити життя щасливим; все — всередині вас, у вашому образі мислення». — Марк Аврелій
Це те, що ми робимо, щоб зробити все інше в життя прекрасним.
І як тільки всередині нас відбудуться зміни, ми зможемо розглядати наші щоденні зовнішні засмучення з точки зору перспективи.
Наш мозок за замовчуванням налаштований на негатив, але хороша новина полягає в тому, що ви можете навчити його чіплятися за щастя.
Коли ми краще розуміємо, як працює мозок, це дозволяє нам міняти нашу свідомість багатьма способами, як стверджує нейропсихолог Рік Хенсон. Вся розумова діяльність — зорові образи, звуки, думки, емоції, а також свідомі і несвідомі процеси — це результат роботи нейронів.
Інтенсивна, тривала або повторювана нейронна активність залишає незгладимий відбиток, через який, ймовірно, будуть протікати майбутні нейрони.
Подібно до того, як річка формує сушу, чим більше ми думаємо і відчуваємо себе певним чином, тим глибше стає річкове русло і тим більше ймовірність, що ми будемо думати і відчувати себе так само в майбутньому.
Ви можете натренувати свій мозок на пошук хороших речей у житті, щоб допомогти вам побачити більше можливостей, відчути більше енергії і добитися успіху на більш високих рівнях.
За словами Шона Ахор, психолога, дослідника з Гарварду і письменника, коли ви підвищуєте рівень позитиву в своєму мозку, ви насправді ефективніше працюєте і, як правило, відчуваєте себе щасливішими.
Висновок
Коли ваше щастя в руках інших людей, вони визначають, коли ви можете бути щасливі.
Звільніть себе прямо зараз і візьміть повну відповідальність за власне щастя.
Наступного разу, коли вам захочеться знайти щастя, подивіться на себе в дзеркало. Відображення, яке ви бачите в ньому, належить тому, хто несе 100%-ву відповідальність за ваше щастя.
Починаючи з сьогоднішнього дня, тренуйте свій мозок щодня, щоб стати щасливіше і жити краще.
Коли ви почнете практикувати прийняття, подяку, досягати цілей і відчувати, що ваше життя не порожня, а наповнена, ви зможете краще справлятися із проблемами, що виникають на життєвому шляху.
